大家好,我是张小北,说下我练投篮的一些体会。以前上大学时打球那会儿,我是最喜欢突破的,背运、胯下运球、crossover等等都耍的有模有样,但是一次崴脚让我开始改变打法,我用了一整个暑假开始练习投篮。
在我看来,投篮其实就是一个重复出手的过程,在不断的出手中让手臂肌肉产生一种记忆力,只要一出手,身体可能还是扭曲的,但是手型基本不会变。
说下投篮姿势,这个大家都知道,那都是左手作为辅助手,利用右手手腕的拨球把球投出去,投篮手,也就是右手五指叉开,出手瞬间,食指和中指针对篮筐--我瞄准的是后沿。
刚开始练习投篮,我是跳在空中然后出手,但是篮球老师让我练习在起跳过程中出手,不必等到最高点出手,这样可以降低投篮难度,让投篮更稳,对于腰腹力量要求也没那么高。
我按照他说的去做,效果非常好,个人感觉,类似于颠投。
另外就是提高投篮弧度,还有就是拨球那一下要有力量,不要软绵绵的,这样篮球就会有一种快速倒旋的力量,加上更高的弧度,篮球出手后有种急速下坠的感觉,会投出很多空心球,听着篮球刷刷的入网,那真是世间最美的声音。
还有就是你说的,为了投进几个之后,是越来越准,还是命中率会下滑,我的体会是越来越准,尤其是开场几个球,非常重要,如果进了,很容易找到投篮感觉,让一个专门练投篮的投手找到投篮感觉是非常可怕的。
记得那个暑假,我每天是至少命中100个中远距离投篮,后来提高到150个,然后200个......在开学后和朋友打球时,那准起来真的是没谁了,真有一种篮筐像大海一样宽广的感觉。
最后需要补充三点:
第一、找准正确投篮方法很重要,然后就是练,不断的出手,最好有人帮你捡球,我那时候没人帮捡球,就很没效率。
第二、不管是训练也好,还是比赛也罢,一定要重视赛前热身,让身体活动开,这会帮助你尽快找到投篮手感,更重要的是减少受伤可能,我那次崴脚就是上来就打球,结果悲剧了,这点非常非常重要。
第三、多跑跑步,锻炼锻炼体力,还有就是多跳跳绳,强化身体综合机能。
想要打好篮球,体能很重要的,投手也不是只用手腕投篮,也需要身体的协调能力,加强身体锻炼,能够让你比其他人更快更强,那么打球投篮也挺简单的,空位投空心球也容易的多的多。
这就是我的一些体会,写在这里,希望对你有所帮助,我是张小北,很荣幸与您分享这些。
首先,先说一下最基本的常识,增加投篮的的弧度,这样就是有最大角度可以几乎垂直进入篮筐,大大增加空心入网的命中率。增加弧度还有一个好处就是可以避开高个子的防守队员的防守,投篮得分。
第2, 投篮时手指的分布要均匀,各个手指的发力点要集中在手指尖部,并且手握球的位置要在最佳位置,特别是食指和中指的位置不能偏差,出球力量要柔和,手指拨动篮球以最佳弧度投篮得分。
第3, 投篮动作非常重要,减少身体晃动,控制好身体后在进行投篮,我个人非常喜欢乔丹的投篮动作相当的标准,科比的动作也是非常完美的!
听着那空心入网的那种“刷刷的”爽悦感真是说不出的舒服
这些都是一些基本的常识和技术环节,其实最主要的还是平时的勤加练习,功夫不负有心人,你看到科比的手,詹姆斯的脚你就会明白他们为什么会成为明星,成为顶级球员