首先 要有个适合自己合适的装备，篮球鞋最为重要，不但能发挥正常水平，重要的是保护自己。
其次 上场之前充分的肌肉拉伸已经有球的活动，上篮找找感觉，热热身。
最后 在比赛中 多跑位 传球 合适的机会出手，更重要的要阅读防守。
我不知道你打的是什么位置，如果你打内线，进入状态最快的方式就是让队友在比赛开始的时候就不断喂球给你；如果你打外线，进入状态最快的方式就是一上来就以持球突破的方式打几个，不管最后球进没进，突破过程中面临的身体对抗会令你很快进入打球状态。当然，要尽快进入状态，赛前热身也是很必要的，比赛开打前先练练投篮，做做准备运动，拉伸一下四肢，这都可以帮助你今早进入比赛状态。
NBA球员中场休息时都会干些什么呢？有什么规定吗？
一场NBA比赛的时间是48分钟，分为上、下半场共4节比赛，每节12分钟。球员打完上半场的比赛就到了啦啦队的表演时间了，这时候球员就会回到更衣室进行休息。
这时候球迷看不到现场的球员，就很好奇球员去哪了，他们在中场休息时会干些什么呢？
一、补充能量虽然一场比赛的时间只有48分钟，但可远远不止48分钟，球员会早早就来到比赛现场进行热身训练，因此一场比赛下来球员至少要呆4-5个小时。
NBA球员人高马大的，身体所需要的能量肯定比普通人多得多，吃是必不可少的。但是在中场休息的时间只有区区的15分钟，不可能大吃特吃的，肯定会选择一些容易消化、补充体力的食物，例如香蕉、巧克力、披萨等。
案例1、
2015年总决赛勇士VS骑士，在中场休息时，当镜头给到了骑士的更衣室，当时的骑士主帅布拉特正在给球员讲话，但旁边的香蕉就出现在镜头里面。
可能有球迷好奇了，为什么更衣室里面会有香蕉而不是其他食物呢？
我们都知道运动员不能随便吃其他食物，尤其是NBA球员，对于吃的食物都是很慎重的。而香蕉是每个球员都爱吃的食物，这是因为香蕉是一种很好补充能量的水果，身体可以快速吸收，又不会增加胃的负担，深受球员的喜爱。因此骑士更衣室内会放上一些香蕉给球员食用，就不足为奇了。
案例2、
2018年10月9日的一场勇士和太阳的季前赛，第三节比赛刚开始没多久科尔就和裁判发生争执被驱逐出场，为此科尔当着裁判的面说：“反正我早就不想呆在这里了。”
球迷是不是以为科尔生气了？实际上科尔一点也不生气，还颇为享受，似乎巴不得裁判这样做。
在赛后记者问科尔：“你希望呆在哪里呢？”科尔接起了话头表示：“更衣室有很多好吃的餐点，一般在第三节末段就会送到，我想成为第一个吃到餐点的人。”
啥玩意？难道中场休息的时候在更衣室科尔没有吃或者没吃饱，导致第三节开赛的时候假装大发雷霆的样子，好让裁判把自己罚出场，然后溜到更衣室享用美食。
本来是为球员准备的食物，没想到被科尔捷足先登了。看来为了能快点吃到餐点，科尔就展现出了“心机”的一面，趁着比赛还没结束就回到更衣室，先饱餐一顿，让球员吃自己剩下的食物，机智的科尔为自己点了一个赞。
心疼库里一秒钟，只能在替补席吃根香蕉填填肚子。
二、玩手机手机是现代人必不可少的通讯和娱乐工具，对于整天参加训练和比赛的球员来说更是放松身心的方式。别以为NBA球员水平高整天就知道训练，其实他们也有自己的生活，手机就是他们和外界沟通联系的工具，即使中场休息时也会拿出来娱乐一下，看看网友们在社交媒体上说什么。
伊戈达拉就曾在一档节目上表示：“现在的NBA球员回到更衣室的第一件事就是打开社交媒体，查看他们的数据。很多球星都会关注自己的数据，球员的经纪人会通过社交媒体告诉球员下半场要拿多少分才能完成任务。”
案例1、
今年4月15日勇士战胜雷霆的比赛。在中场休息时，NBC湾区记者Liffmann在半场即将结束时就直接在推特上@库里，说：“嘿@库里，如果你在中场休息的时候看到这条推特的话，我想说，我自己和记者安德鲁斯认为你正在打出一场不错的比赛。”
没想到在中场休息时，库里真的看到了这条推特，并随手点了个赞。看来库里中场休息玩手机，丝毫不影响下半场的手感，那场比赛结束后库里砍下了42分并带队赢球。
现在的球员都比较喜欢在社交媒体上浏览各种信息，库里就曾透露自己过度依赖社交媒体。在接受NBC采访时，库里就说自己喜欢在中场休息时读推特或点赞。
案例2、
或许是看到有记者在推特上@库里，并且库里还还搭理人家，时隔一天又有记者@了库里。
今年4月16日勇士与骑士的比赛，勇士队的女记者Kerith Burke就曾在上半场发推表示：“嗨@库里，如果你在半场休息时看到这条推特，考虑一下下半场回到场上做一个喷气机的庆祝动作吗？”
中场休息的库里在更衣室刷手机看到了这位女记者的推特。在第四节的比赛，库里连续命中了2记三分后就做出了喷气机的庆祝动作。库里用实际行为“宠粉”，满足了这位女记者的心愿。
这位女记者彻底高兴坏了，直接发推表达了自己激动的心情：“他在比赛中做了一个动作。他做了！”
三、开会NBA球员在中场返回更衣室休息时，自然就少不了开会总结了，尤其是对于落后的一方，主教练肯定是要开会对上半场进行总结的，或鼓励球员，或斥责球员，主教练多多少少都会灌输一些心灵鸡汤来鼓舞球员们。
其实各队的主教练在中场结束时也会跟随球员们返回更衣室，他们一般都会对上半场进行总结一下，然后布置一下下半场的战术，鼓励球员要拿下胜利。
案例1、
2019年12月26日的圣诞大战，快船111-106战胜湖人的比赛。半场结束时快船落后湖人12人，回到更衣室后里弗斯曾和队员们有过一番交流，谈话的内容里弗斯就透露道：“他们知道该如何做，我不能说太多。我问他们‘你们看清楚场上的形势了吗。’他们说‘湖人队打得很强硬。’我说‘ 如果是这样那我们就像之前的比赛一样去好好调整吧 。’这是很简单的事，我认为队里每个人都做到了。 ”
鸡汤教练就是鸡汤教练，几句话就直接让球员振作起来，一鼓作气把比分追上来，最后赢下比赛。老里还是有两把刷子的，鸡汤管用就行。
总结：NBA中场休息只有15分钟，球员一般在这段时间内解决内急、补充能量、按摩身体、刷手机、听歌、听教练布置下半场的战术等等。
NBA中场休息时都会干些什么呢？
NBA的中场休息时间是15分钟，球员们在半场结束之后，都会选择第一时间，回到更衣室。对于那些要解决内需的球员，第一时间自然是去方便。
那么接下来，就是主教练对上半场的情况，做出指点。比如说，战术问题，亦或是球员的状态问题，球队存在哪些不足？球队领先的情况下，提醒队员不要放松。球队落后的情况下，给队员打气，这也都是常规操作。这些都会在短短几分钟的时间内，交代完毕。
当然，中场休息时间并不长，所以主教练更多时间，会选择让球员自由活动。被球迷们津津乐道的拜纳姆，就曾用中场休息时间，去洗剪吹，这是个例，毕竟，拜纳姆是NBA里出了名的“话题制造者”。
对于绝大部分球员而言，中场休息的其他时间里，更多的在做这三件事:
一、休息娱乐型
休息时间，掏出手机，刷刷推特，ins，听听歌，那也是常有的事情。或者说，坐在板凳上，闭目养神，让自己的身体放松下来，保持平静的心态，来迎接下半场的比赛。
二、自我总结型
何为自我总结，那就是用中场休息时间，来看比赛剪辑。通过视频剪辑，用第三视角，来看自己在半场比赛的表现，究竟存在哪些不足，应该注意些什么。
当然，也会有很多球员选择在中场休息时，补充能量。毕竟，比赛对体能的消耗非常大，饥肠辘辘那怎么行？为了横扫饥饿，适当的摄入能量，那也是非常必要的。
总而言之，NBA中场休息时间，并没有对球员做出硬性要求。至于说，像拜纳姆那样的，纯属另类。其实不光NBA，绝大部分的体育赛事，中场休息时间，球员们也都是如此度过！
