长时间不打不训练，投蓝不中没有节奏感，是很正常的自然现象，你长时间不练，就是一个星期不练就有点生疏，准星也会不准，在坚持连续不简断的每天定时练习，短者一个星期长者一月左右，慢慢就会徊復原来对蓝球的节奏感和投蓝的准度，这就体现了贵在坚持二字。
三日不弹（练），手生荆棘，任何体育项目长时间不练习都会生疏，需要通过一段时间的练习适应才能找回感觉和状态，篮球更是如此，本身就是一项技术综合性较强的运动项目，长时间不摸球，自然没有球感和状态，职业篮球员都要每天通过练习来保证自己的竞技状态和球感，所以还是得要，练习、练习再练习，以下就是一些如何恢复球感和投篮的练习方法，希望能帮到你。
做一些简单热身运动，因为长时间没有打球，身体各个关节僵硬，可以通过拉伸，慢跑和活动手腕和脚腕，膝关节和髋关节，作用就是为了将身体的筋骨拉开，避免在剧烈运动的时候突然发生错位或者是抽筋的一种现象，就是让身体的筋骨都能够活动开来，然后能够在运动的时候有更好的表现，保持一个运动状态。通过练习运球快速的找回球感，进行原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，等手对球有感后，再通过胯下交叉运球，运球折返跑，背后运球，绕8字运球练习等动作。加强规范化投篮动作的练习，培养和掌握投篮时的肌肉感觉，最终达到动力定型，学会投篮上的发力节奏，右臂直线起球，直线出手，做到肩关节、肘关节、手腕都要呈90度，然后弯腿，持球，自下而上流畅发力，可以先进行空篮试投，找回你以前投篮感觉和投篮节奏，再由近到远逐渐练习，必须要有强烈的投篮欲望和自信心。相信你的技术还在，多摸摸球就好了，多适应适应，投篮节奏和感觉慢慢就恢复了，加油！（喜欢的朋友点个关注，谢谢）
